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不眠の悩みは解消できる! (2) 睡眠障害と不眠症のセルフチェック

満足のいく眠りのための正しい方法

日本人の3人に1人は、睡眠に関する問題を抱えているという調査結果があります。
しかし、不眠で悩む人の中には、不眠症ではないケースも多くあるのです。
また、眠るための誤った習慣が不眠を引き起こしているというケースも。

本書は、睡眠研究の権威である著者が、不眠で悩む方に、
眠りの仕組みとその正しい方法、そして不眠症の治療法を
科学的データ、エビデンスに基づいてわかりやすく解説します。

第2巻は「睡眠障害と不眠症のセルフチェック」について。


▼目次


●睡眠って何?

1 なぜ睡眠は必要なのか?

・脳と体の疲れを癒す
・体の成長や病気の予防
・記憶を脳に刻み込む

2 眠りのメカニズム

・眠るための体の準備
・レム睡眠とノンレム睡眠

3 体内時計って何?

・時計のように働く仕組み
・脳の親時計がズレを調整
・コラム 朝型の人は夜勤シフトに不向き?

●睡眠障害って何?

1 不眠症状≠不眠症

・不眠症の診断基準

2 さまざまなタイプの不眠

・症状からみたタイプ
・メカニズムからみたタイプ

3 不眠症は睡眠障害の一つ

・不眠症とさまざまな睡眠障害
・うつ病による不眠症

4 もしかしたら睡眠障害?

・睡眠障害のセルフチェック
・不眠症のセルフチェック

5 睡眠不足や不眠がもたらす健康リスク

・生活の質が落ちるリスク
・生活習慣病やがんのリスク
・治りにくい慢性不眠症
・コラム 睡眠の問題が社会に深刻な影響を与えている
価格
429円
読める期間
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電子書籍販売日
2016/04/22 00:00
紙書籍販売日
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3.38MB
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