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1日3分簡単ストレッチ カラダの痛みの9割は自分で治せる 姿勢一つで腰痛・肩こりが驚くほど良くなる

作家/出演者
シリーズ
  • 1日3分簡単ストレッチ カラダの痛みの9割は自分で治せる 姿勢一つで腰痛・肩こりが驚くほど良くなる
施術経験20000人以上の柔道整復師が身体の痛みを治す秘訣を紹介。

痛みの根本原因は、身体にストレスをかけている姿勢や身体の使い方にあります。
本書では、姿勢改善を中心に、身体の使い方、歪み矯正ストレッチを紹介していきます。
本書の内容を理解し日々実践すれば、肩こり・腰痛を予防し、改善できるようになります。


【目次】
第1章 猫背がすべての不調のはじまりだった
・猫背による3つの弊害
・頭の位置によってカラダの負担が大きく変わる
・普段の座り姿勢が最も大事
・姿勢を良くするだけで痩せやすいカラダになる

第2章 痛みを知る4つのキーポイント
・3つの動きでカラダのクセがわかる
・壁と写真があなたの先生
・筋膜のつながりを知れば歪みの原因がわかる
・軸足、利き足を知る事で歪みの原因がわかる

第3章 正しいカラダの使い方で痛みしらずになれる
・普段と反対の動作をするだけで全身の機能があがる
・姿勢をこまめに変化させることが大事
・棒を使って正しいカラダの使い方を身につける
・天然コルセットを働かせて腰痛を防ぐ
・お尻の下にタオルを入れるだけでカラダの負担が激減する
・座骨を使って座るとカラダがゆるみはじめる
・正しい屈み方を身につけるお尻の使い方
・目線を上げるだけでカラダが楽になる

第4章 たった3分で出来る姿勢矯正ストレッチ
・バンザイストレッチ
・巻き肩矯正ストレッチ
・姿勢矯正ストレッチ


【購入者特典】
「知らないと損する!! 首の歪みを整えて、首・肩・全身の状態を改善させるセルフ整体法!!」付き

【著者プロフィール】
著者:岩井 純
静岡県出身で、美容師を目指し上京。
3年間美容師として勤務していく中、マッサージの世界に興味を持ち、整体師の道を選ぶ。国家資格を取得するべく、山野医療専門学校へ入学。学業に専念しながら、職場を4院を掛け持ちし、多くの経験を得る。
柔道整復師を取得し、卒業後コナミスポーツクラブ内のあいらぼ整骨院の院長として2年間勤めあげ、信頼と実績を積む。
2014年、5月に東京都世田谷区の祖師ケ谷大蔵にストレッチ専門整体院 ボディストラクチャーを開院。施術経験数延べ2万人以上。
価格
583円
読める期間
無期限
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対応端末
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  • ブラウザで読める
電子書籍販売日
2016/04/20 00:00
紙書籍販売日
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ページ数
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掲載誌/レーベル
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出版社
ジャンル
ファイル容量
3.25MB
ファイル形式
EPUB形式

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