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1週間で良質な眠りを手に入れる快眠力メソッド 眠りの悩み別に体質改善ができる!実践型7WORK

作家/出演者
シリーズ
  • 1週間で良質な眠りを手に入れる快眠力メソッド
人生の3分の1は眠りで占めているわけですが、そんな人生において大切な時間をみなさんはどう過ごしていますか?

寝ている間も脳は起きているので記憶がなくても、次の日の目覚めに関わってきたりもします。仕事や生活環境が多様化している現代社会において人それぞれ睡眠リズム・環境・考え方も個々を重視する傾向になってきました。

本書では、睡眠の危険性、知識、そして仕事、シチュエーション別の対策法、そこから改善や対策ができる7つのWORKにより、現状よりさらにプラスになるエッセンスを含めたものになっています。睡眠による実践型・人生の向上メソッド。


【目次】
第1章あなたの睡眠は安全ですか?

1.いまさら聞けない日本人の睡眠問題
2.とあるビジネスマンの睡眠生活習慣
3.後悔する前に考える
4.あなたのかくれ不眠度チェック!!

第2章睡眠はなぜ大事なのか?

1.まずは睡眠の基本を知ることから
2.そもそも、なぜ人は眠くなるのでしょうか?
3.レム睡眠とノンレム睡眠について詳しく知っていますか?
4.眠りを誘う深部体温
5.睡眠に必要なホルモンたち
6.それぞれの人に適した睡眠時間
7.睡眠の重要性に気付かされる言葉から考えるべきこと

第3章タイプ別攻略法

●仕事がデキる人は、グッスリ眠っている!?
1.デスクワークでパソコン仕事が多い人
2.徹夜作業の多い人
35.不規則な睡眠になる交代勤務などがある人
4.会社経営、起業家など自己管理で働く人
6.夜寝つきが悪い!入眠に不満があるタイプ
7.朝の目覚め最悪!起床でなかなか起きられないタイプ
8.昼間眠くてしょうがない!眠気と闘っているタイプ
第4章7つのWORK

●7つのWORKの使い方
1.快眠意識を変えてパフォーマンスを向上させる心構え
2.五感から得る快眠〜視覚〜
3.五感から得る快眠〜嗅覚〜
4.五感から得る快眠〜触覚〜
5.五感から得る快眠〜味覚〜
6.五感から得る快眠〜聴覚〜
7.快眠ボディを得る方法

【購入者特典】
「夢から知る深層心理〜登場人物によってわかる夢占い〜」付き


【著者プロフィール】
著者:早坂真由美

1980年宮城県生まれ。
タイ王国文部省認定タイ古式マッサージセラピスト
日本眠育普及協会会員、睡眠健康指導士取得

リラクゼーションのセラピストとして様々な施術をする傍ら、ストレスや過労により入眠障害になる。自分自身がリラクゼーションの施術を受け、不眠症を克服したことから、起業・独立する際に睡眠に特化したオリジナルのセラピーとして、グッドスリープセラピストが誕生。現在はサロンを持ち、Salonblissオーナーとして、施術以外にもセミナー、イベント、物販など様々なビジネスを展開中。
価格
583円
読める期間
無期限
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電子書籍販売日
2016/04/18 00:00
紙書籍販売日
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ページ数
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掲載誌/レーベル
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出版社
ジャンル
ファイル容量
1.75MB
ファイル形式
EPUB形式

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