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イラスト決定版 真向法体操

作家/出演者
シリーズ
  • イラスト決定版 真向法体操
たったの4つの動作から成る真向法体操は、朝晩3分間ずつ毎日行なえば、運動不足が解消して体幹が鍛えられ、気持ちも軽やかになり、心身の健康が確実に得られます。さらに、老化防止、シェイプアップ、美容にも効果を発揮します。手軽なストレッチながらも効き目が抜群ということで、元内閣総理大臣の小泉純一郎氏や細川護煕氏など、多忙な政財界人らに大人気。本書では、修練のポイント、上達法、効用などをイラストで分かりやすく解説します。

【目次一部抜粋】
第1章真向法を知る
真向法体操の誕生/真向法とは正しい姿勢の意/自然そのままの真向法/健康とはバランスとハーモニー/姿勢と老化/心と健康/呼吸の重大さ/真向法の七徳

第2章準備編
実践に入る前に/真向法体操の注意と心得/「真向」の姿勢/脊椎と腰椎の構造/大切な腰の骨の安定/ぎっくり腰に注意/大事な場面では腹式呼吸を

第3章基礎編
真向法体操の概要/立礼と座礼のイラスト/第一体操/第二体操/第三体操/第四体操/

第4章実践編
真向法体操の実践/第一体操/第二体操/第三体操/第四体操/補助体操1大腰筋を伸ばす運動/補助体操2股関節の運動/補助体操3腰の回転運動/補助体操4肩甲骨の運動/補助体操5背筋を伸ばす運動

第5章応用編
お手本は赤ちゃんの姿/呼吸は「腹式呼吸」で/柔らかい体をつくる/リズムのある生活が健康をつくる/仕事の前&スポーツの前後に/真向法の効果1病気にかかりにくい体質に改善される/真向法の効果2美容効果もアップする!
価格
1,296円
[参考価格] 紙書籍1,296円
読める期間
無期限
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対応端末
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  • ブラウザで読める
電子書籍販売日
2016/06/14 00:00
紙書籍販売日
2016/04/28
ページ数
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掲載誌/レーベル
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出版社
ジャンル
ファイル容量
32.30MB
ファイル形式
EPUB形式

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