サイト内検索

  • 完結

RIZAP×北斗の拳 史上最強の肉体改造術

作家/出演者
シリーズ
  • RIZAP×北斗の拳 史上最強の肉体改造術
【第一章】目指せ!ケンシロウボディ
RIZAP式目的達成までの道のり ボディメイクの進め方
RIZAP式低糖質食とトレーニング
食事と生活習慣の3つのルール シェイプアップのための基本的な流れ
低糖質食にどう取り組むか 低糖質食はどんな栄養素が必要か?
ケンシロウボディ フェイズ別トレーニング トレーニングの進め方
ウォーミングアップ より効果が出るためのポイント
「トレーニング」
胸/プッシュアップ
背中/ワンハンドロー/シーテッドロー
脚/スクワット/ワイドスクワット/スプリットスクワット
腹/クランチ/ニートゥーチェスト/サイクリング/プランク
肩/ショルダープレス/サイドレイズ/フロントレイズ/リアレイズ
腕/アームカール/リバースプッシュアップ
クールダウン

【第二章】目指せ!ラオウボディ
目的とゴール
フェイズごとに必要な食事
増量期の食事法ポイント
増量期のトレーニングの基本
「トレーニング」
胸/ダンベルフライ/ベンチプレス
背中/ダンベルベントオーバーロー/ラットプルダウン
脚/ダンベルスクワット/バックスクワット
腹/ロシアンツイスト
肩/ダンベルショルダープレス/バーベルショルダープレス
腕/キックバック/EZバーカール

【コラム】
グリップする位置の数ミリの差で狙った筋肉への負荷が変わる!?
運動前のストレッチは間違えるとケガのもとに!
同じ腹筋運動でもこんなに違う!!

【巻末付録】
ライザップみんなの疑問Q&A
食材糖質量一覧
価格
972円
[参考価格] 紙書籍972円
読める期間
無期限
クレジットカード決済なら
9pt獲得
対応端末
  • Windows
  • Mac
  • スマートフォン タブレット
  • ブラウザで読める
電子書籍販売日
2018/09/14 00:00
紙書籍販売日
2018/09/11
ページ数
99ページ
掲載誌/レーベル
  • ----
出版社
ジャンル
ファイル容量
35.90MB
ファイル形式
EPUB形式

新着通知設定

この作品の続刊、作家の新刊が配信された際に、メールでお知らせいたします。

作品
作家